tam bir başarı öyküsüsün Şenay, yardımcı olabildiysek ne mutlu

6. aydan sonra protein tozu, eğer yeterince beslenebiliyorsanız, 1 doza düşürülebilir. Hatta ideal kilonuza düşmüşseniz bırakabilirsiniz bile. Ağır spor yapıyorsanız o günler 1 doz kullanabilirsiniz. Aslında genel biz cevabı yok, tamamen kişiye, yeterince protein alıp almadığına, yaşam şekline, kilosuna göre değişiyor. isterseniz 6. aydan sonra t…[Devamını oku]

Kırmızı et 2. derecede tehlikeli konumda, hakkında süpheler var. Haftada 2 defadan fazla yenilmemesi gerektiğini söyleniyor. İşlenmiş et gibi kesin kanser yapar denmiyor, 1. derecede tehlikeliye konulmuyor. Beyaz et, özellikle balık çok sağlıklı.

Zayıfladıktan sonra, hatta kalıcı bir zayıflık sağladıktan sonra, longevity adına bakarsak da gerçe…[Devamını oku]

1. Un ve şekeri mümkünse hiç tüketmeyin.
2. Su bu işin çok önemli bir bacağı 61 kilo için günde en az 2 lt su içmelisiniz, yoksa kilo vermeniz çok zorlaşır
3. Her gün mutlaka yürüyüş yapın, plato dönemini aşmak için en iyi çare interval, 4 dakika hızlıca yürüyün, 1 dakika koşarcasına, nabzınız yükselsin.
4. Uyku için yapacak bir şey yok, çocuğunuz…

[Devamını oku]

8. aydasınız, oldukça kilo vermişsiniz. Plato dönemleri yaşamanız oldukça doğal, ideal kilonuza da yaklaşmışsınız, daha da olası. Modunuz düşmesin, bu gerçekten bir ideal kilonuza düşme yarışması, kısa mesafe koşusu değil. Engelli bir uzun mesafe koşusu, yolda böyle şeyler olacaktır.

İlk önce size bazı sorular sorayım:

1. Un, şeker tü…

[Devamını oku]

Sizin için Prof. Dr. Nuran Türkçapar hazırladı:

Saç Dökülmesi Nedir?

Saçlarınız normal büyüme döngüsünün bir parçası olarak her gün biraz saç kaybetmeniz normaldir. Günde maksimum 100 saç teline kadar dökülme, saçın çıkma ve büyüme döngüsüne bağlı olarak normal kabul edilebilir. Çoğu insanın dökülen saçları tekrar çıkar ve uzar.

Saç dökül…[Devamını oku]

Hindi Füme bariatrik açıdan oldukça uygun bir besin, protein değeri yüksek. Bununla ilgili hiç bir sorun yok. Ancak Dünya Sağlık Örgütü işlenmiş etin bağırsak kanserine sebep olduğuna dair kesin bulgular olduğunu belirtti ve haftada birden fazla yenmemesi gerektiğini söyledi. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinoge…[Devamını oku]

bu sorunuza başka bir sorunuzda detaylı cevap verdim, burdan bakabilirsiniz: https://bariatrikmutfak.com/forums/topic/operasyondan-7-hafta-sonra/

Analizlerde biz genelde paketli gıdalara yer veriyoruz ve bariatrik yararlılık açısından puan veriyoruz. A ve B grubunu 1. aydan sonra tüketebilirsiniz. İdeal kilonuza indikten sonra C yi de tüketebilirsiniz. D ve E grubu en az faydalı olan, o gruptan uzak dursanız iyi olur

Protein barlar genel olarak ya şeker içeriyor ya da hurma. Fellas’da şeker yok ama hurma var. Bazı kişilerde bağımlılık yaptığına şahit olduk. Bir atıştırmalık gibi değil de; acil, zor durumlar için kullanılmalı.

Analiz bölümünde yer vermiştik de: https://bariatrikmutfak.com/?analysis=fellas-muzlu-yuksek-proteinli-bar

et (adana, köfte, tavuk kanat, tavuk but, göğüs değil, hep yağlı etler olmalı, hindi but balık), süt ürünleri (süt, yoğurt, kefir), bakliyat (yeşil mercimek, nohut gibi) ama yanında mutlaka hayvansal protein ile, et ya da yoğurt gibi

pirzola ya da parça et daha yiyemezsiniz, 4. aydan sonra yiyebilirsiniz.  Hindi ya a tavukta hep yağlı kısımlar…[Devamını oku]

Barifit’e devam edebilirsiniz, gayet güzel

marka söylemiyim, isole whey protein tüm markalar olur. bu vakte kadar ne kullandınız?

tabii, örneğin: https://bariatrikmutfak.com/tarifler/somon-kofte/

Süper, benim en çok dikkatimi çeken giden kilolarla birlikte bakışların değişmesi oluyor. Obezitenin insan psikolojisi üzerine etkisi yani. Tebrik ederim tekrar.

Piyasadaki her protein tozu bariatrik açıdan uygun değil, özellikle sporcular için olanlar. Bu gönderdiğiniz protein tozu izole değil.

İzole/hidrolize whey proteinler biyoyararlanım açısından çok daha iyi, özellikle ilk dönemler izole olanları tercih etmelisiniz. Besin değerlerini göremedim ama şeker oranı düşük olmalı, yoksa dumping sendromu y…[Devamını oku]

Artık buradaki tariflerin tamamını özgürce yiyebilirsiniz. Protein ağırlıklı beslenme şekliniz devam etmeli

evet, izole değil! Daha 2. ayınızdasınız. Kullanmasınız iyi olur.

İzole/hidrolize whey proteinler biyoyararlanım açısından çok daha iyi, özellikle ilk dönemler tercih etmelisiniz.

Protein tozu seçiminde çeşidine, şeker oranının düşük olmasına dikkat etmelisiniz. Şeker oranı yüksek olanlar dumping sendromuna yol açabilir. Sporcu ürünleri a…[Devamını oku]

izole protein mi? değil sanırım, kapağında yazıyor mu?