Ameliyattan bir süre geçtikten sonra akıllara gelen “peki ya alkol tüketemeyecek miyim?” sorusuna yanıt olabilmek adına sizlerle bu yazımızda buluştuk. Nefesler tutulduysa anlatmaya başlayalım…

Öncelikle ameliyattan sonra ilk bir ay daha iyileşme süresinin ilk aşaması olduğu için alkol tüketmemeniz sizler için daha doğru bir karar olacaktır. İlk aydan sonra sosyal içici olarak tabir ettiğimiz anlamda özel zamanlarda isteğe bağlı olarak alkol tüketilebilir. Bu anlamda eğer  1. ayı tamamlamış iseniz tercihen alkol tüketebilirsiniz. Fakat dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var, şimdi de o noktalara değinelim;

Ameliyattan sonra yeni yaşamınızda sağlıklı olabilmek adına hayatınızdan çıkartmanız gereken içecek grubu gazlı içeceklerdir. Reflü şikayetleri olsun ya da olması, ilk iki ay reflü şikayetleri açısından riskli bir dönemdir.

Fermante içecekler ve gazlı içecekler bu nedenle tercih edilmemelidir. Yani alkol seçimi yaparken üretim yöntemi göz önünde bulundurulduğunda fermantasyon ile oluşturulmuş bira kesinlikle tercih edilmemelidir.

Bilimsel kaynaklar, alkol tüketmek isteyen bireyler için 1 kadeh kırmızı şarap önerebilmektedir. Fakat şarap da bira gibi fermantasyon ile üretildiği için tüketimi konusunda dikkatli olunmalıdır.

Diğer önemli bir konu da rakı tüketimidir. Rakı alkollü içecekler içerisinde hem kalorisi en yüksek olanlardandır hem de artık etkisi çok fazla olan bir içecektir. Yüksek kalorili olmasının dışında, yanında tüketilen yiyeceklerle de ciddi bir kalori alımı söz konusu olduğun için rakı tüketmek yerine, hakkınızı viski, votka, gin (cin) gibi alkollerden yana kullanabilirsiniz.
Alkolünüz ile karıştırmak için maden suyu, gazoz, gazlı meyve suları gibi gazlı içecekleri kullanmamalısınız. Bu anlamda limon suyu tercih edebilirsiniz.

Alkol tercihini yaptık, peki ne kadar tüketilebilir?

Bu noktada en önemli şey, durma noktanızı bilmektir. Ameliyat olmamış bireylerde bile 5 dakikadan sonra emilim gerçekleşmeye başlamaktadır. Eskiden iyi bir tolerasyonunuz olsa bile küçülen mide hacminiz nedeniyle alkolün tüp mideden bağırsaklara geçerek emilimi daha hızlı olacaktır ve etkileri daha hızlı görülecektir. Bu nedenle mümkün olduğunca yavaş ve geceye yayarak 1-2 kadeh/bardak alkol tüketebilirsiniz.

“1-2 Kadeh mi?” dediğinizi duyar gibiyiz… Merak etmeyin, bu miktarlar bile sizi etkilemeye yetecektir. Siz tüketim konusunda muhakkak bedeninizi ve verdiği tepkileri dinlemeli ona göre davranışlarınıza şekil vermelisiniz.

Ayrıca kendinizi kaptırarak fazlaca tüketimden korunmak adına kadehiniz bitmeden üzerine ilave yapılmaması adına tetikte olmalısınız.
Alkolün erken dönemde dehidrasyon olarak adlandırdığımız sıvı kaybına neden olma gibi bir etkisi vardır. Bu durumdan korunmak için, gün içerisinde su tüketiminizi asla ihmal etmemelisiniz. Gece boyunca da alkolün etkilerinden korunmak için sıvı tüketiminizi geceye yaymalısınız. Bu durum alkolün daha rahat uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır. Alkol de yavaş yavaş ve aralıklı olarak tüketilmelidir.

Alkol kan şekeri düzeylerini düşürerek beyne açlık sinyalleri gönderir;
Alkolün diğer bir etkisi ise, yüksek kalorili bir içecek olmasına rağmen kan şekerini düşürücü (hipoglisemik) bir etkiye sahip olmasıdır. Bu nedenledir ki alkol tüketen bireyler beraberinde açlık da hissetmektedir.

Katı ve sıvı ayrımı kuralı gereği alkol ve besinler arasında minimum 30 dakika olmak koşuluyla tüketim yapılabilir. Tercih edilen besinler aşırı yağlı, tuzlu ve aşırı şekerli olmamalıdır. Besin tercihleri anlamında bir önceki yazımızdan faydalanabilirsiniz. Alkolün yanında meyve ve tatlıdan uzak durulmalıdır. Tok karna tüketilen alkol kana daha geç karışacağından alkol tüketimi aç karna olmamalıdır. Protein kaynakları, sebzeler, kompleks karbonhidratlar daha düşük glisemik indekse sahip oldukları için kan şekerini dengede tutmakta size yardımcı olacaklardır.

Aşağıda çeşitli alkoller ve kalorileri yaklaşık olarak belirtilmiştir.

Türkçapar Bariatrics