TR / EN

Yoğurtlu Zoodle Spagetti

Malzemeler

  • 2 sakız kabak
  • 2 havuç
  • 1/2 demet maydanoz, ince kıyılmış
  • 1 tatlı kaşığı Livvy Zeytinyağı
  • Tuz
  • Kırmızı pul biber

 

Kıyma Harcı

  • 250 g orta yağlı dana kıyma
  • 1 orta boy kuru soğan
  • 2 sivri yeşil biber, ince doğranmış
  • 2 diş sarımsak, ezilmiş
  • 4 yemek kaşığı domates püresi
  • 1 yemek kaşığı Livvy Zeytinyağı
  • Tuz, karabiber, kırmızı pul biber, kekik
  • 1 çay bardağı su

Domates Sosu

Servis için Porsiyon Başına

  • 2 yemek kaşığı yoğurt, arzuya göre sarımsaklı
  • 2 ceviz, iri çekilmiş

Tarif

  1. Kabak ve havuçları uzunlamasına ince şeritler halinde kesip zeytinyağı, maydanoz, kırmızı pul biber ve tuz ile harmanlayıp 4 porsiyon olacak şekilde tabaklara bölüştürün.
  2. Soğanı yemeklik doğrayıp zeytinyağı ile pembeleşinceye kadar kavurun.
  3. Kavrulmuş soğana kıymayı koyup kavurmaya devam edin ve sivri yeşil biber, sarımsak, domates püresi, baharatlar ve suyu ekleyip pişirin.
  4. Hazırladığınız sebze zoodle üzerine sırasıyla kıyma harcı ve yoğurdu koyup domates sosu gezdirin, ceviz ile süsleyerek servis edin.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Ispanaklı Nohutlu Mezgit

Beşamel Soslu Tavuklu Krep

Ukha

Fırında Hindi

Blog

Bariatrik Süreçte Mikrobiyom Uyum: Sağlıklı Sindirim İçin Yeni Denge

Bariatrik ameliyat, kilo yönetimi ve metabolik sağlık açısından güç...

Ne Yedim? Nasıl Hissettim? Bariatrik Mutfakta Farkındalık Rehberi

Duygu – Yemek Günlüğü Nasıl Hazırlanır? Bariatrik ameliyat sonrası hayat...

Beyin Yeniden Öğrenirken: Bariatrik Cerrahi Sonrası Psikolojik Arzular

Beden küçülürken zihin ne yapar? Bariatrik cerrahi, bedenle kurulan ilişkiy...

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...
Search