TR / EN

Ispanak Mücver

Malzemeler

  • 2 demet ıspanak (700g)⁠
  • 1 orta boy havuç (130g)⁠
  • 300g light kaşar peyniri⁠⁠
  • 2 yumurta⁠
  • 1/2 demet taze soğan (ince kıyılmış)⁠
  • 2 diş sarımsak (ezilmiş)⁠
  • 1/2 demet dereotu (ince kıyılmış)⁠
  • 5 yemek kaşığı tam buğday unu⁠
  • 1/2 paket kabartma tozu⁠⁠
  • 1/2 çay bardağı Livvy Zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz, karabiber⁠
  • 1 tatlı kaşığı çörek otu

Tarif

  1. Ispanakları ve taze soğanı ince ince doğrayın ve bir kabın içine yerleştirin.⁠
  2. Havucu ve peyniri rendeleyin, ıspanakların üzerine ilave edin.⁠
  3. 2 adet yumurtayı üzerine kırdıktan sonra sırasıyla zeytinyağı , kıyılmış dereotu, tam buğday unu ve kabartma tozunu ekleyin.⁠
  4. Arzunuza göre, lezzet vermesi için bir tatlı kaşığı kadar karabiber ve tuz ekleyin.⁠
  5. Bütün malzemeleri ekledikten sonra homojen bir şekilde karıştırın.⁠
  6. Son haliyle fırın tepsisine yayın ve üzerine çörek otu serpiştirin.⁠
  7. ⁠Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 40 dakika kadar pişirin.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Protein Topları

Ispanaklı Nohutlu Mezgit

Fırında Hindi

Somon Köfte

Blog

Bariatrik Süreçte Mikrobiyom Uyum: Sağlıklı Sindirim İçin Yeni Denge

Bariatrik ameliyat, kilo yönetimi ve metabolik sağlık açısından güç...

Ne Yedim? Nasıl Hissettim? Bariatrik Mutfakta Farkındalık Rehberi

Duygu – Yemek Günlüğü Nasıl Hazırlanır? Bariatrik ameliyat sonrası hayat...

Beyin Yeniden Öğrenirken: Bariatrik Cerrahi Sonrası Psikolojik Arzular

Beden küçülürken zihin ne yapar? Bariatrik cerrahi, bedenle kurulan ilişkiy...

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...
Search