TR / EN

Izgara Tavuklu Humuslu Pazı Dürüm

|Izgara Tavuklu Humuslu Pazı Dürüm Tarifi, Nasıl Yapılır?

Malzemeler

  • 350g derisiz tavuk fileto
  • 1 havuç
  • 1 kırmızı soğan
  • 1 olgun avokado
  • 4 büyük yaprak pazı
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, havucu sotelemek için

Marine etmek için

  • 3 yemek kaşığı soya sosu
  • 1 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı kekik
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ¼ limonun suyu

Humus

  • 100g nohut unu
  • 125ml ılık su
  • 1,5 yemek kaşığı tahin
  • ½ limonun suyu
  • 1 tatlı kaşığı Livvy Zeytinyağı
  • Tuz, Kimyon

Tarif

  1. Tavuk göğsünü ince şeritler halinde doğrayın.
  2. Soya sosu, sarımsak, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve baharatları bir kasede karıştırın. Tavukları marine edip sosu çekmesi için minimum 20 dakika buzdolabında bekletin.
  3. Peçete yardımı ile tavayı yağlayın, tavuklar kızarıncaya kadar pişirin.
  4. Havuçları kalınca şeritler halinde doğrayıp zeytinyağı ile sote edin. – Salatalık ve avokadouyu ince şeritler halinde doğrayın.
  5. Soğanları piyazlık doğrayın.

Humus

  1. Nohut ununa ılık suyu yavaşça ekleyin ve karıştırın.
  2. Tahin, limon suyu, zeytinyağı, tuz ve kimyonu ekleyin.
  3. Süzme yoğurt kıvamını alıncaya dek karıştırın.

Dürüm Yapımı

  1. Pazı yapraklarını yıkayın, saplarını ayırın ve kalın damarlarını keserek inceltin.
  2. 1 yemek kaşığı humusu pazının iç yüzüne sürün.
  3. Tavuk, soğan, havuç, salatalık ve avokadoyu ekleyin.
  4. Pazı yapraklarının kenarlarını içeriye doğru kıvırın ve dürüm şeklinde sarın.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Ukha

Fırında Hindi

Pirinç Yufkası ile Börek

Proteinli Dondurma

Blog

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme: 3 Aylık Tüp Mideli Ne Yer?

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi), obezite tedavisinde en sık uygulanan...

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yasaklar: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi), obezite tedavisinde etkili...

Beslenme ve Diyet: Sağlıklı Yaşamın Temeli

Sağlıklı beslenme, yalnızca kilo kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda...
Search