TR / EN

Humus

Malzemeler

2 su bardağı haşlanmış nohut / 260g

4 yemek kaşığı tahin

2 yemek kaşığı Livvy Zeytinyağı

2 diş sarımsak, ezilmiş

1 limonun suyu

1 tatlı kaşığı kimyon

1 tatlı kaşığı tuz

Nohutun haşlama suyu

25g aromasız protein tozu

Servis için⁠

1 tatlı kaşığı Livvy Zeytinyağı

1 çay kaşığı toz kırmızı biber

1 dal frenk soğanı, ince doğranmış

Tarif

Nohutları robota atıp çekin.

Haşlama suyu hariç tüm malzemeyi ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekmeye devam edin. 

Kremamsı bir kıvam için ılık haşlama suyu azar azar eklenebilir. Suyun miktarı isteğe göre ayarlanabilir. 

Humusu servis tabağına alın.

Zeytinyağı ve toz kırmızı biberi tavada biraz çevirip humusun üzerine gezdirerek servise hazırlayın.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Protein Topları

Ispanaklı Nohutlu Mezgit

Fırında Hindi

Pirinç Yufkası ile Börek

Blog

Bariatrik Süreçte Mikrobiyom Uyum: Sağlıklı Sindirim İçin Yeni Denge

Bariatrik ameliyat, kilo yönetimi ve metabolik sağlık açısından güç...

Ne Yedim? Nasıl Hissettim? Bariatrik Mutfakta Farkındalık Rehberi

Duygu – Yemek Günlüğü Nasıl Hazırlanır? Bariatrik ameliyat sonrası hayat...

Beyin Yeniden Öğrenirken: Bariatrik Cerrahi Sonrası Psikolojik Arzular

Beden küçülürken zihin ne yapar? Bariatrik cerrahi, bedenle kurulan ilişkiy...

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...
Search