TR / EN

Pancarlı Ayran Aşı Çorbası

Malzemeler

600g süzme yoğurt

1 su bardağı haşlanmış siyez bulguru / 150g 

1 su bardağı haşlanmş nohut / 130g

2 diş sarımsak, ezilmiş

1 orta boy,  pancar, haşlanmış / 230g

1 yemek kaşığı Livvy Zeytinyağı

1 yemek kaşığı elma veya üzüm sirkesi

Kuru nane, kırmızı pul biber, tuz

Taze nane

½ litre su

Tarif

Bir kap içerisinde süzme yoğurt ve suyu çırpma teli ile iyice karıştırın.

Siyez bulguru, nohut, baharatlar ve tuzu ekleyip karıştırın.

Pancarı iri parçalara bölüp bir fiske tuz ekleyin ve  el blenderı ile püre haline getirin.  

Hazırladığınız ayran aşına zeytinyağı ve sirkeyi ekleyip karıştırın.

Sunum kaselerine aldığınız ayran aşının üzerine bir yemek kaşığı kadar pancar püresi koyup taze nane ile servis yapın.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Protein Topları

Ispanaklı Nohutlu Mezgit

Fırında Hindi

Pirinç Yufkası ile Börek

Blog

Bariatrik Süreçte Mikrobiyom Uyum: Sağlıklı Sindirim İçin Yeni Denge

Bariatrik ameliyat, kilo yönetimi ve metabolik sağlık açısından güç...

Ne Yedim? Nasıl Hissettim? Bariatrik Mutfakta Farkındalık Rehberi

Duygu – Yemek Günlüğü Nasıl Hazırlanır? Bariatrik ameliyat sonrası hayat...

Beyin Yeniden Öğrenirken: Bariatrik Cerrahi Sonrası Psikolojik Arzular

Beden küçülürken zihin ne yapar? Bariatrik cerrahi, bedenle kurulan ilişkiy...

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...
Search