TR / EN

Granola

Malzemeler

  • 50gr. badem (1 çay bardağı)⁠
  • 50gr. fındık (1 çay bardağı)⁠
  • 80gr. yulaf ezmesi (1 su bardağı)⁠
  • 25gr. keten tohumu (2 yemek kaşığı)⁠
  • 50gr. kabak çekirdeği (1 çay bardağı)⁠
  • 30gr. ay çekirdeği içi (1/2 çay bardağı)⁠
  • 1 tatlı kaşığı tarçın⁠

 

 

Kıvam için Sıvı kısım için

  • 1 büyük muz ⁠
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı⁠
  • 1 yemek kaşığı pekmez

 

 

Tarif

  1. Badem ve fındıkları bıçak yardımıyla 2’ye ya da 3’e bölün ⁠
  2. Tüm kuruyemişi ve tarçını geniş bir kapta karıştırın. ⁠
  3. Muzu, hindistan cevizi yağını ve pekmezi mixerden geçirin ve püre haline getirin. ⁠
  4. Elde ettiğiniz püreyi kuruyemişin olduğu kaba dökün ve bolca karıştırın. Tüm kuruyemişler ve püre iyice karışsın. ⁠
  5. Elde ettiğiniz karışımı fırın tepsisine ince bir tabaka olacak şekilde dökün ve önceden 150 C ye ısıtılmış fırında her 10 dakikada bir karıştırarak kıtırlaşıncaya kadar pişirin.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Protein Topları

Ispanaklı Nohutlu Mezgit

Fırında Hindi

Somon Köfte

Blog

Bariatrik Süreçte Mikrobiyom Uyum: Sağlıklı Sindirim İçin Yeni Denge

Bariatrik ameliyat, kilo yönetimi ve metabolik sağlık açısından güç...

Ne Yedim? Nasıl Hissettim? Bariatrik Mutfakta Farkındalık Rehberi

Duygu – Yemek Günlüğü Nasıl Hazırlanır? Bariatrik ameliyat sonrası hayat...

Beyin Yeniden Öğrenirken: Bariatrik Cerrahi Sonrası Psikolojik Arzular

Beden küçülürken zihin ne yapar? Bariatrik cerrahi, bedenle kurulan ilişkiy...

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...
Search