Ispanak Mücver - Bariatrik Mutfak

Ispanak Mücver

4. Dönem: Koyu Püreler ve Yumuşak Katılar

Fırın, Kolay, sebze, Türk

Malzemeler

2 demet ıspanak (700g)⁠
1 orta boy havuç (130g)⁠
300g light kaşar peyniri⁠⁠
2 yumurta⁠
1/2 demet taze soğan (ince kıyılmış)⁠
2 diş sarımsak (ezilmiş)⁠
1/2 demet dereotu (ince kıyılmış)⁠
5 yemek kaşığı tam buğday unu⁠
1/2 paket kabartma tozu⁠⁠
1/2 çay bardağı Livvy Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz, karabiber⁠
1 tatlı kaşığı çörek otu

Tarif

Ispanakları ve taze soğanı ince ince doğrayın ve bir kabın içine yerleştirin.⁠
Havucu ve peyniri rendeleyin, ıspanakların üzerine ilave edin.⁠
2 adet yumurtayı üzerine kırdıktan sonra sırasıyla zeytinyağı , kıyılmış dereotu, tam buğday unu ve kabartma tozunu ekleyin.⁠
Arzunuza göre, lezzet vermesi için bir tatlı kaşığı kadar karabiber ve tuz ekleyin.⁠
Bütün malzemeleri ekledikten sonra homojen bir şekilde karıştırın.⁠
Son haliyle fırın tepsisine yayın ve üzerine çörek otu serpiştirin.⁠
⁠Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 40 dakika kadar pişirin.

"Bariatrik Manifesto" kitabımız tüm kitapçılarda ve kitap satan her yerde!

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Fırın Karnıyarık

Muzlu Ekmek

Dil Şiş Balığı

Siyez Buğdaylı Sağlıklı Aşure

Blog

Neden Kalori Hesabı İşe Yaramaz? Doğru Zannedilen Yanlışlar

1. Alınan Kalori ile Verilen Kalori Birbirinden Bağımsızdır: YAN...

Cheesecake Videosu Müziği

https://www.youtube.com/watch?v=pHzbuzyerfM& Cheesecake videomuzda...

Parle’nin Executive Şefi Sadık Ilgaz’dan Kuruyemişli Deniz Mahsullü Salata

Sevdiğimiz, beğendiğimiz şeflerden sizler için sağlıklı tarifler alacağım...

Zencefilli Su Üzerine

Bu aralar internette “Japonlar gençlik iksirini buldu”...