TR / EN

Ispanak Sufle

Malzemeler

  • 100g ıspanak
  • 150g light kaşar peyniri
  • 4 adet kuru domates
  • 4 adet yumurta
  • 2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 2 çay kaşığı karabiber
  • 2 çay kaşığı pulbiber
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı çörek otu
  • 1 tatlı kaşığı susam

Beşamel Sos

  • 1.5 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 3 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 2 çay kaşığı tuz

Tarif

Beşamel Sos

  1. Tereyağını tavaya koyun, bir miktar eridikten sonra unu ekleyin ve kokusu çıkana dek kavurun.
  2. Ardından yavaşça ve karıştırarak sütü ekleyin.
  3. Son olarak tuzu ekleyin.
  4. Not: Sosunuz katı bir kıvam alacak, bu şekilde olması gerekiyor.

 

 

Sufle

 

  1. Yumurtaların beyazını ve sarısını ayırın.
  2. Yumurta beyazı, bir çay kaşığı tuz ve kabartma tozunu köpük oluncaya dek çırpın.
  3. Ayrı bir kaseye yıkadığınız ıspanakları, kaşar peynirini, kuru domatesleri, baharatları, yumurta sarılarını ve beşamel sosu ekleyin.
  4. İyice bütünleşene kadar karıştırın.
  5. Yumurta beyazından elde ettiğiniz köpüğü karışıma ekleyin.
  6. Köpüğü söndürmeden aynı yönde yavaşça karıştırın.
  7. Dört adet sufle kabını yağlayın, karışımı kaplara bölüştürün.
  8. Çörek otu ve susam ile üstlerini süsleyin.
  9. 180 derecede 20 dakika pişirin.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Fırında Hindi

Somon Köfte

Fırında Tavuk Kalça (1 yemek kaşığı Ispanak ya da Semiz Otu ile)

Kıymalı Türlü

Blog

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme: 3 Aylık Tüp Mideli Ne Yer?

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi), obezite tedavisinde en sık uygulanan...

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yasaklar: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi), obezite tedavisinde etkili...

Beslenme ve Diyet: Sağlıklı Yaşamın Temeli

Sağlıklı beslenme, yalnızca kilo kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda...
Search