TR / EN

Kinoalı Sebze Köftesi

Kinoalı Sebze Köftesi Tarifi, Nasıl Yapılır?

Malzemeler

1/2 su bardağı kinoa
2 su bardağı su
1 adet yumurta
1 küçük boy kereviz
1 adet küçük boy kabak
1 adet küçük boy havuç
2 dal taze soğan
1/4 demet maydanoz
1/4 demet dereotu
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay karabiber
1/2 çay kaşığı kişniş
3 yemek kaşığı yulaf unu

Kızartmak için

3 yemek kaşığı zeytinyağı

Tarif

1/2 su bardağı kadar kinoayı önce suda bekletin, ardından suyu berrak olana kadar yıkayıp süzün.

Maydanoz, dereotu ve soğanı ince ince dilimleyin.

Havucu ve kabağı rendeleyin.

Bütün malzemeleri bir kaba ekleyerek üzerine 1 adet yumurta kırın.

Tuz, karabiber, kişniş ile birlikte 2 su bardağı su ekleyin ve yoğurun.

Homojen olarak malzemelerin karıştığından emin olduktan sonra şekil vermeye başlayabilirsiniz.

Daha sonra hazır olan köftelerinizi 3 yemek kaşığı zeytinyağında arkalı önlü, renk alıncaya kadar kızartın.

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Ice Mocha

Badem Sütlü Smoothie

Eggs Benedict

Siyez Bulgurlu Yayla Çorba

Blog

Neden Kalori Hesabı İşe Yaramaz? Doğru Zannedilen Yanlışlar

1. Alınan Kalori ile Verilen Kalori Birbirinden Bağımsızdır: YAN...

Cheesecake Videosu Müziği

https://www.youtube.com/watch?v=pHzbuzyerfM& Cheesecake videomuzda...

Parle’nin Executive Şefi Sadık Ilgaz’dan Kuruyemişli Deniz Mahsullü Salata

Sevdiğimiz, beğendiğimiz şeflerden sizler için sağlıklı tarifler alacağım...
|

Zencefilli Su Üzerine

Bu aralar internette “Japonlar gençlik iksirini buldu”...
Search