Kinoalı Tabule - Bariatrik Mutfak

Kinoalı Tabule

5. Dönem: Normal Gıdalar

15 dakika, Glutensiz, Kolay, sebze, Vegan, Vejetaryen, yılbaşı

Malzemeler

1 demet maydanoz
½ demet nane
5-6 yaprak fesleğen
2 yemek kaşığı Livvy Zeytinyağı
1 limonun suyu
1 tatlı kaşığı nar ekşisi
4 bütün ceviz
½ su bardağı nar
3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
1 yemek kaşığı fırında kızarmış kinoa
tuz

Tarif

Maydanoz, nane, fesleğeni ince ince kıyın.
Cevizleri bıçakla ince ince kıyın.
Yeşillikleri, narı ve cevizleri karıştırın.
3 yemek kaşığı kinoayı haşlayın.
1 yemek kaşığı pişmemiş kinoayı 10 dakika kadar soğuk suda bekletip süzüp pişirme kağıdı serilmiş bir tepside 200 derecede kıtır olana kadar kızartın.
Karışıma haşladığınız kinoaları ekleyin ve karıştırın.
Üzerine tuz, nar ekşisi ve limon suyunu ekleyin karıştırın.
Süs amaçlı kızarttığınız kinoayı da salatanın üstüne serpiştirip servise hazırlayın.

"Bariatrik Manifesto" kitabımız tüm kitapçılarda ve kitap satan her yerde!

Bariatrik Dönemler

İlgili Tarifler

Fırında Hindi

Pirinç Yufkası ile Börek

Proteinli Dondurma

Omlet

Blog

Bariatrik Cerrahide Beslenme: Aşamalı Rehber ve Kritik Öneriler

Bariatrik cerrahi (tüp mide, gastrik bypass gibi) sonrası beslenme, ameliyatı...

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme: 3 Aylık Tüp Mideli Ne Yer?

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi), obezite tedavisinde en sık uygulanan...

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yasaklar: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tüp mide ameliyatı (sleeve gastrektomi), obezite tedavisinde etkili...

Beslenme ve Diyet: Sağlıklı Yaşamın Temeli

Sağlıklı beslenme, yalnızca kilo kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda...