8. aydasınız, oldukça kilo vermişsiniz. Plato dönemleri yaşamanız doğal, ideal kilonuza da yaklaşmışsınız, daha da olası. Modunuz düşmesin, bu gerçekten bir ideal kilonuza düşme yarışması, kısa mesafe koşusu değil. Engelli bir uzun mesafe koşusu, yolda böyle şeyler olacaktır.

İlk önce size bazı sorular sorayım:

1. Un, şeker tüketiyor musunuz?
2. Spor yapıyor musunuz?
3. Su ne kadar içiyorsunuz?
4. Uykunuz nasıl?

• Bu yanıt 4 ay 1 hafta önce önce Berk Özler tarafından değiştirildi.

1. Un ve şekeri mümkünse hiç tüketmeyin.
2. Su bu işin çok önemli bir bacağı 61 kilo için günde en az 2 lt su içmelisiniz, yoksa kilo vermeniz çok zorlaşır
3. Her gün mutlaka yürüyüş yapın, plato dönemini aşmak için en iyi çare interval, 4 dakika hızlıca yürüyün, 1 dakika koşarcasına, nabzınız yükselsin.
4. Uyku için yapacak bir şey yok, çocuğunuz daha önemli

   ilk 3 maddeyi yapabilirseniz görün bakın birden kilo vermeye başlayacaksınız